http://www.youtube.com/watch?v=CMnYT-VSABk Widzieli?%-) Damian Janikowski bierze 170kg w przysiad ATG Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-08-09 12:36:36
Wczoraj odważniki w akcji. Pojechałem trochę wcześniej bo chciałem porobić przed zajęciami z odważnikami siady ale jakoś się nie wyrobiłem i nie starczyło czasu na całość. Więc siady były na lekko. Przysiad ATG - do 50kgx5 Odważniki - było min: goblety, swingi, TGU w górę->na górze 4 pressy-> TGU w dół ((po 4 serie na stronę - to akurat robiłem z [...]
Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]
WAGA 111,5 gdzie tydz temu bylo 114 Wody trzymalem sporo :D Ale wiadomo na zdj zszedl glikogen,woda i jetem mega plaski. Szkoda ze nie mam jak samemu zdj zrobic plecow bo poprawilem mega grubosc o co mi chodzilo bo byly jak deska doslownie 0 grubosci. Teraz cos widac. Dzis urodzinki kolezanki i musze bez alko wytrawac,ale w nastepnym tyg [...]
Tez lubie tortex ale wole kotlina czy hainza Wczoraj zetkenelem sie z brutalna rzeczywistoscia ze ta moja przerwa poswiecona silowni to byl blad,co z tego ze silny jestem jak ta sile widac tylko w pierwszych 2 min walki a wczoraj byly sparingi 5x 5 min pomiedzy z 1 min przerwy,wiec nie bylem w stanie nic zrobic goscia 90 kg nawet...Zmiana [...]
[...] ? będzie? proste fbw, jakie ćwiczenia? moje pref to walka w zwarciu,zejscie do parteru, czesc cwiczen bardziej będzie pasować a czesc mniej;) co polecasz? mc klasyk,przysiad atg(przod lub tyl),wykroki,bulgarskie przysiady,pc,pc+press, pp(zza karku),zolnierskie wyc, drążek podchwyt,neutralnie, dipsy to moje ulubione ćwiczenia:)chce [...]
[...] 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy pulsuję tak najdłużej jak potrafię w pozycji "na dole" czy puls to np jedno [...]
Jeśli chcesz na poważniej z crosfitem sprawdził bym mobilność bioder (przysiad ATG). Technika rwania , podrzutu , zarzutu i przysiad przedni . Nagraj te boje , i wtedy można myśleć co dalej . Pozdrawiam
Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]
WODYN istnieje taka możliwość, że wysłałbym Ci na priv (ewentualnie link do youtube) 3 filmiki z treningu (Przysiad ATG z podwojnym dnem , Ściąganie drążka podchwytem z podwójnym szczytem i podwójnym ściągnięciem łopatek, WL wąskie z pauzą na górze i dole) do oceny techniki? Nie chcę wstawiać na forum, gdyż wolę pozostać anonimowy, a widać moją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli zaistniało już całkowite postępowanie fizjoterepeuty itp. 1. Polecam Izometryczne ćwiczenia np. krzesełko, przysiad ATG i spięcie 2. Fitnessowe squaty 3. Ogólnie w ćwiczeniach, ciężar nieduży stałe napięcie mięśniowe i kontrola oraz technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń 4. Zakroki 5. Przysiady BOX
Witam. Trochę mnie nie było, ale czas wrócić;-) a jako że w tym dziale czuje się najbardziej swojsko oto i jestem%-) Tak dla przypomnienia trenuje muay thai + siłowania. Trening siłowy będę przeplatał z crossfitem. Ostatnio postanowiłem spróbować treningu "Grappler by się porzygał" wodyna. Naczytałem się samych pochwał na temat tego planu i chce [...]
[...] wyżej - tym bardziej pracują szczyty mięśni piersiowych i barki. O dole zapominamy? Nogi - jak napisała jedna z naszych Modek - to ciężka orka a dvpę najlepiej rusza ciężki przysiad ATG. Dlaczego nie split? Ano dlatego mój Panie że do splitu trzeba mieć sporą samodyscyplinę. Nie wybiórczość. A to dominuje - co widać po sylwetkach z wielkimi [...]